Интервальное
питание:
как есть, чтобы стать здоровым и стройным
Интервальное
питание:
питание:
Онлайн-курс Жимбы Данзанова:
13 ноября — 4 декабря 2024 г.
Продажа курса – закрыта. Оставляйте заявку на уведомление о следующем потоке
:Жимба Данзанов
доктор тибетской медицины, главный врач клиники Чжуд-Ши
— Хочешь или нет, но если ты доктор восточной медицины и принимаешь пациентов, тебе приходится кроме всего прочего разбираться в вопросах рационального питания и похудения. Потому что большинство пациентов, которые к тебе приходят, это люди, которые находятся в переходном состоянии «здоровье / болезнь». Это пациенты, у которых еще нет тяжелых заболеваний, но уже заметны нарушения в метаболизме и качестве жизни. Часто эти проблемы связаны с нашим образом жизни и питанием. Это происходит не потому, что люди не хотят чего-то делать, а потому что руководствуются крайностями: вначале едят не задумываясь, а после практикуют голодные диеты, становятся вегетарианцами, соблюдают кето-диеты, но при этом главное — не понимают, как правильно и что подойдет они могут делать в своем конкретном случае, чтобы быть не только худыми, но и остаться при этом здоровыми.
Чему мы :научимся?
Зачем вообще питаться рационально? Как выстроить свое питание с точки зрения тибетской медицины. Состав питания и режим с учетом доши (конституции). Что есть на завтрак, обед и ужин.
Формируем позитивную привычку в питании. Преодолеваем боязнь, что ничего не получится и перфекционизм (чтобы было все идеально).
Делаем изменения в питании не только полезными, но и комфортными. Учимся, как не воспринимать изменения в питании через «травму потери», принуждение, ограничение и наказание, борьбу с собой и своими хотелками. Так, чтобы их можно было соблюдать как можно долго и не срываться.
Питание и старение. Как особенности нашей диеты влияют на то, как мы выглядим. Что необходимо практиковать, чтобы оставаться активным и замедлить процессы старения организма.
Ставим реальные, достижимые цели и учимся удерживать результат.
Простота и доступность. Как достичь поставленной цели, используя повседневные, общедоступные продукты, которые есть в ближайшем супермаркете.
Как и когда менять свое питание, чтобы не дожить до инсулинорезистентности и приобретенного сахарного диабета? Что такое метаболический синдром. Как связаны питание и синдром хронической усталости.
Меню на каждый прием пищи. Разберем конкретные примеры блюд на каждый прием пищи. Научимся составлять блюда так, чтобы ваша еда не казалась вам скучной и невкусной.
Как преодолеть тягу к сладкому? В какое время можно есть углеводы и когда углеводы противопоказаны?
Как перестать откладывать изменения в питании на потом. Учимся поддерживать себя в процессе и определяем факторы, которые могут нам мешать в достижении цели.
:Тарифы
Продажа курса – закрыта. Оставляйте заявку на уведомление о следующем потоке
Тариф «Самостоятельный»
Записи 6 онлайн-встреч с доктором Жимбой на платформе. Материалы для закрепления. Информационный канал в Телеграм. Доступ к материалам курса — 3 мес.
Стоимость: 3 450 РУБ
Тариф «С поддержкой»
Онлайн-встречи с доктором Жимбой, записи встреч на платформе, материалы для закрепления, чат с куратором и обратная связь. Доступ к материалам курса — 4 мес.
Стоимость: 12 500 РУБ
Участники курса "Интервальное голодание" – дождитесь письма с промокодом на покупку этого курса.
Уведомить
о старте потока интенсива "Интервальное питание" без обратной связи
Нажимая кнопку отправить Вы вы даёте согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Уведомить
о старте нового потока интенсива "Интервальное питание" c обратной связью
Нажимая кнопку отправить Вы вы даёте согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
:Отзывы летнего потока
Запись прямого эфира доктора Жимбы
Эфир прошел 07 ноября
"Интервальное питание"
Эфир прошел 07 ноября
"Интервальное питание"
для всех, кто интересуется питанием и вопросами «как похудеть и сохранить здоровье» + ответы на вопросы слушателей.
Оставьте свой контакт и получите запись к просмотру.
Оставьте свой контакт и получите запись к просмотру.
Нажимая кнопку "Получить запись" Вы вы даёте согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
:Структура интенсива
- Что такое интервальное питание и как оно работает: мифы и правда.
- Как перепрограммировать свой организм.
- Без стресса и срывов: пошаговый план перехода на интервальное питание.
- Секреты уменьшения порций без насилия над собой.
- Выбор правильных продуктов.
- Отказываемся от вечерней еды.
- Ваш тип конституции (доша) и оптимальный режим питания.
НЕДЕЛЯ 1
Основы интервального питания
- Рацион для разных типов активности и дош.
- Распространенные ошибки на интервальном питании.
- Как выстроить питание тем, кто работает в офисе и дома.
- Режим жизни для людей на интервальном питании: физическая активность, сон.
- Какие продукты можно сочетать между собой, а какие не стоит и почему.
НЕДЕЛЯ 2
Выбор продуктов, калории, физическая активность
- Почему срываются на интервальном питании?
- Как предотвратить срывы?
- Праздники, выходные, отпуск: как жить, когда все вокруг едят?
- Рестораны, кафе, гости. Сохраняем режим питания в разных ситуациях.
- БАДы: за и против.
НЕДЕЛЯ 3
Как удерживать результаты без борьбы с собой
